帮助消费和丰富内容的策略

捕捉一切

与 "卸载你的大脑"部分所介绍的一样，第一步也是捕捉信息，以便将其记录下来，日后再回过头来看。

要想不失去重点，这一步至关重要。

与前面介绍的不同之处在于，要捕捉的项目不是来自你的大脑（思想、想法等），而是来自网页等。

您可以每周查看这些链接和笔记，安排它们的使用时间，甚至还可以为您可能想做的事情添加更多的背景信息。

确保尽可能定期审查这些内容，以免堆积大量未消费内容，从而打击积极性。

基于流程的笔记是最好的内容消费方式之一，它之所以流行，是因为它对大多数人来说实用而直接。

那么，流动笔记是如何出现的呢？很简单。在办公桌上放一张空纸，记下你觉得有趣的内容的识别信息。

记下该页面的内容后，定期重访该页面，看看某些主题/题材是否是你的重点。如果是，就对这些主题或想法进行更多探索。

如果某些想法与你清单中的其他主题或题材不搭界，请重新评估其价值，并评估它是否能推动你或你的事业。

这种方法最大的缺点是在办公桌上放一张纸。当你不在办公桌前时，这种方法也无法记录有趣的内容。

康奈尔大学教育学教授沃尔特-保克（Walter Pauk）在 20 世纪 50 年代设计了一种记笔记的方法，它是增强内容清单最常用的方法之一。

如果您已经建立了一个您希望消费的内容列表，那么可以考虑使用康奈尔方法添加一些额外的上下文和功能。

步骤如下

过程非常简单：

其原理是，当你迫使大脑检索信息时，你就会主动学习概念，而不仅仅是被动地接受信息。主动回忆还能让你意识到自己不理解的项目/主题，并可能需要额外的关注。

当你学习某样东西时，要想长期记住它，你必须从大脑深处检索它。在过去的 20 年里，一种基于证据的学习方法变得超级流行，这种方法叫做间隔重复学习法。

这个过程很简单。一旦你在阅读相关内容后学到了一些知识，请尝试在接下来的时间间隔内回忆这些知识。

这一过程将确保你能长期记住内容，因为你已经给了大脑足够的时间去遗忘信息，然后再主动回忆起来。