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日期：10.02.2024

##未来愿景： 
我希望过上情绪稳定、身体健康、家庭美满、工作充实的生活。我相信，在 36 个月后，我将能够找到一条发挥自己特长的职业道路，并能够在其中取得专长。我也希望自己每天都能高效地工作，少做错误的决定。

##要实现的主要目标：
- 更好地管理自己的情绪
- 保持身体健康
- 帮助家人更加幸福
- 找到并胜任一份充实的职业

##实现理想的感觉：
如果能够实现我的理想，无论是个人还是职业，都将是我一生中最美好的时刻。如果能从事自己擅长的工作，同时又能为社会做出贡献，我会感到非常高兴和充实。知道家人的安全和幸福有了保障，这种满足感将是无与伦比的。 

##障碍或恐惧：
- 缺乏专注力--在任何时候都无法专注于一个目标，总是分心。
- 拖延症 - 不能按时完成任务，总是等到最后一刻，结果匆匆忙忙做出来的东西达不到我的预期。
- 自我破坏--由于害怕失败和潜在的社会信誉损失，经常会陷入自寻烦恼的怪圈。 
- 不堪重负--被多项任务压得喘不过气来，无法在适当的时候在其中任何一项任务上取得重大进展。 
- 自负--因为年龄和职业资历而无法寻求帮助，因为害怕失败而不敢走出舒适区。

### 如何克服障碍：
- 注意力不集中 - 使用简单的生产力系统，如 Pomodoro Timer 和 Ivy Lee 方法，可以帮助我减少分心，集中注意力。 
- 拖延症--在日历上为重要任务划定时间段，并找一个负责任的伙伴，让我按计划完成这些任务。
- 自我破坏--向训练有素的心理学家寻求咨询，找出破坏模式，并积极主动地努力避免回到以前的破坏性习惯中去。 
- 不堪重负--将较大的任务分解成较小的任务，然后将类似的任务分块处理，这样在流动或其他状态下更容易完成。 
- 自我--确定我可以采取的小步骤，以过渡到我想要的职业生涯，在这个过程中，失败的风险很小，不会明显致命。 

## 下一步：
- 在我的日程表中设置 Pomodoro 和 Ivy Lee 方法。
- 为重要任务和活动（个人和职业）设置时间块。
- 向心理学家寻求咨询。
- 练习正念冥想和瑜伽来调节情绪。
- 迈出职业转型的一小步。

日期： 2024 年 1 月 4 日

就寝时间：晚上 11:00

睡觉时间晚上 11:30

醒来次数2 次

醒来时间：早上 07:00

总睡眠时间：7.5 小时

睡眠质量： 5/10

## 梦（如适用）

在一个空荡荡的小镇上，我担心自己会被丢在那里自生自灭。然后，我看到一只老虎住在街尾的房子里，我不应该发出任何声音，甚至不应该想到去小镇的那个地方。

##今天前两个小时的感觉

一觉醒来，我感觉有点昏昏沉沉的，很难提高工作效率。喝了两杯水并快速洗了个澡后，我就恢复了精神。我发现只吃牛排和鸡蛋能让我在清晨精力充沛，尤其是当我睡得不太好的时候。

##影响我睡眠的因素

- 睡得太晚，我本应 10 点上床睡觉。
- 临睡前工作
- 临睡前吃东西让我感觉很沉重
- 晚饭后喝了很多水，导致我半夜起来小便。

##全体人员会议议程 [2024年9月20日]

### 2025 年第一季度的目标
- 用户留存率提高 25%。
- 启动谷歌 Adwords 推广活动。 
- 为团队招聘 2 名绩效营销人员。

### 关键指标
- 总收入从第二季度的 37.5 万美元增至 45 万美元。
- 网站访问量增至每月 100,000。
- NPS 为 93%。 

###里程碑式进展
- 实施新的反馈流程
- 由于招聘困难，产品发布推迟。
- 整合了新的 CRM，以统一销售流程。 

### 胜利
- 将所有数据转移到更安全的云基础设施。
- NPS 提高了 8 个百分点。
- 在营销团队中新设 2 个职位。 

###问与答
- 如何提高 NPS？
- 如何寻找和聘用绩效营销人才？
- 如何跟踪新 CRM 的反馈？

## 签证清单

### 申请前核对表
- 签证类型：确定最适合您目标的签证类型。如果是休闲旅行，则应选择 B1/B2 签证。
- 所需文件：护照、4 张照片、已填写的 DS-160 表格、签证费、生活费证明、与本国的经济联系证明以及旅行日期。 

### 申请流程
- 填写表格：确保填写了所有栏目，并根据自己的知识回答了问题。如有疑问，请致函您所在国家的大使馆或领事馆。
- 支付费用：使用信用卡或网银查找并支付相应签证类型的费用。仔细核对银行余额，以确保交易顺利进行。 

###面谈
- 预约：确定旅行日期，至少提前 4-5 周预约签证。为签证拒签后的上诉预留缓冲空间。 

### 准备
- 模拟问题：收集领事馆/移民官针对您的资料类型通常会提出的模拟问题。
- 证明文件：根据您的资料类型收集可能要求提供的证明文件。 

###面试当天
- 到达：至少提前 45 分钟到达签证面试地点，并与工作人员确认当天的时间安排。
- 着装：半正式或正式的服装会给签证官留下理想的印象。 
- 态度：与签证官交谈时，语气要友好、自信。 

#### 面谈后
- 跟踪：一旦申请成功并完成面试，就会立即得到决定，因此要跟踪护照的返还情况。 
- 决定：如果签证被拒，请咨询签证专家，并在面谈后 30 天内提交上诉申请及相关证明文件。 

###旅行准备
- 有效日期：检查签证的有效期，确保与您的旅行日期一致。 
- 生活费证明：收集进入美国时可能会被要求提供的食物证明。 
- 其他预防措施：检查您可能需要在疫苗接种、海关等方面采取的适当预防措施。