睡眠日志议程

__日期：__ 2024 年 1 月 4 日

就寝时间：__ 晚上 11:00

睡觉时间：__ 11:30 PM

我醒来的次数：__ 2 次

醒来时间：__ 早上 07:00

总睡眠时间：__ 7.5 小时

睡眠质量：__ 5/10

## 梦（如适用）

在一个空荡荡的小镇上，我担心自己会被丢在那里自生自灭。然后，我看到一只老虎住在街道尽头的房子里，我不应该发出任何声音，甚至想都不要想去镇上的那个地方。

##今天前两个小时的感觉

一觉醒来，我感觉有点昏昏沉沉，很难提高工作效率。喝了两杯水并快速洗了个澡后，我就恢复了精神。我发现只吃牛排和鸡蛋能让我在清晨精力充沛，尤其是当我睡得不太好的时候。

##影响我睡眠的因素

- 睡得太晚，我本应 10 点上床睡觉。
- 临睡前工作
- 临睡前吃东西让我感觉很沉重
- 晚饭后喝了很多水，导致我半夜起来小便。