Pomodoro Technique 是由 Francesco Cirillo（当时他还是一名学生）创造的一种时间管理技术，它以工作时间为中心，中间有休息时间。
该技巧因其简单有效而成为最受欢迎的生产力/时间管理技巧之一。
在这篇博文中，我们将介绍什么是 Pomodoro 技术、它为什么有效以及如何使用。最后，我们还将介绍一些可以用来维持这种练习的工具。
什么是 Pomodoro Technique？
当学生弗朗切斯科-西里洛（Francesco Cirillo）被作业压得喘不过气来，难以集中注意力时，他决定承诺在没有任何干扰的情况下学习 10 分钟。
他用一个西红柿形状的计时器来计时，因此得名 "Pomodoro"。
简而言之，Pomodoro 技术强调创建简短且易于管理的工作时间块（通常为 25 分钟），并将其与休息时间分开。
当人们习惯了这一系统后，通常会延长工作区块的时间。
鼓励那些工作四个或更多 Pomorodoro 时间段的人在每四个时间段后休息 15-30 分钟。
为什么 Pomodoro Technique 有效？
这种方法是市场上最流行的提高生产力的方法之一，原因也很简单。
它的上手非常简单，任何人只要看看手表或手机，就能随时开始使用。
由于大多数人只需投入 25 分钟就能完成任务，这就减少了被大型任务或授权压得喘不过气来的焦虑。
单一任务是该方法的一个显著特点，因为它迫使你在 25 分钟内专注于一项任务，而不是不断切换上下文。
它有助于减少拖延，因为时间是固定的、小的；它排除了许多借口，如 "忙 "或 "没有足够的时间"。
Pomodoro 技术如何运作？
实施 Pomodoro 技术可以很简单，只需看一下手表，给自己设定一个目标，在 25 分钟内完成一项任务。
或者，你也可以采取我们推荐的更有条理的方法。以下是 Pomodoro Technique 的具体步骤：
在例程（最好是例程页面）上列出任务。
将类似任务分批进行。
根据批次的重要性确定其优先级。
如果一个批次需要的时间超过 25 分钟，则应将它们分开，使每个子批次都能在 25 分钟的时间段内完成。
在一天开始时将第一批（最重要的）添加到例行日历中，并按照重要程度分级。
每个 25 分钟的时间段之间增加 5 分钟的休息时间，每隔 4 个时间段增加 15 分钟的休息时间。
只处理分配给时间块的任务
这就是 Pomodoro 技术的简单之处，通过遵循我们推荐的路线，你现在更有可能先完成能推动指针前进的任务，然后再去完成低优先级的任务。
实施 Pomodoro 技术的工具
最明显的就是 Routine，在这里，你可以做任何事情，包括列出任务、对任务进行排序、在日历上为任务分配时间段等。您可以在这里注册，获取使用 Routine 的权限。
但如果您只想要一个简单的 25 分钟计时器，那么这里有一些建议：
结论
Pomodoro Technique 非常简单，任何人都可以实施，而且非常有效，几乎可以立即见效。快来试试吧，并在 Twitter（@RoutineHQ）上告诉我们结果如何。
感谢您的阅读。
