即使是多动症患者，也可以有条不紊地整理和清理自己的行为。诀窍在于找到适合自己的想法或系统，在本篇文章中，我们将探讨这一点。
那我们就开始吧。
摒弃完美主义情绪
我们中的大多数人之所以没有开始组织工作，是因为觉得自己可能无法做到尽善尽美，无法在第一次就把工作做好。
但这种想法并无益处。我们的目标应该是先从某个地方开始，然后再逐步整理自己的生活和周围的环境，进而达到最佳状态。
追求完美只会让你拖延你现在就可以采取的改善生活的简单步骤。
承诺入与承诺出
我们这些患有多动症的人发现，把自己的名字戴在很多帽子上是一件非常容易的事情，这并不能帮助我们改善生活。
因此，要非常注意自己的承诺，只有在它能带来重大价值时才去做。
您还可以在每次接受新的承诺时放弃一项承诺；这样，您就可以控制需要您关注的事情的数量。
您可以快速使用免费的注意力缺失多动症计划表，让您的工作不再一拖再拖。
制定组织日程表
如果说我们在有条不紊地工作方面学到了什么，那就是设定一个固定的时间段将大大有助于保持这一习惯。
因此，选择一个像 Routine 这样的工具，每周两次左右抽出时间来整理你的物理空间和数字空间。
在 "例程 "上分配时间非常简单，只需选择任务并将其放入日历，然后就可以开始了！
如果您还没有注册 Routine，请点击这里注册。
用颜色标记物品
这是我在青少年时期踢足球时学到的一个小窍门。黑色或白色的足球钉很容易被遗漏和区分，而黄色的足球钉则很突出，很容易被发现。
因此，请将物品涂上明显的颜色，这样即使你把它们放错了地方，它们的颜色也会很奇特，足以让其他人识别或回忆起它们最后出现的位置。
我的数字工作区也是这样做的，为特定类型的信息创建奇异颜色的文件夹，以便于记忆。
有一个节奏强化器
如果您在定期翻阅或查看信息时感到力不从心，可以考虑与他人结伴同行，他们可以与您一起工作，为您提供急需的节奏和责任感。
例如，如果你害怕整理自己的财务，那么问问你的会计或税务顾问，他们是否可以每月指导你 10 分钟，让你了解当月的节奏流程。
在开始动手之前，由专家带你了解整个过程，可以消除搞砸的焦虑，避免手忙脚乱。
为相关项目创建部分
当您需要找盐时，您最不会做的事情就是在电视机后面找。这是因为盐和与烹饪有关的物品通常都放在厨房里。
那么，为什么不把这种逻辑延伸到家里的其他物品上呢？例如，您所有衣物的默认放置位置可以是衣柜正下方的抽屉，而不是其他任何地方；您的钥匙必须始终放在靠近门的地方，而不是其他任何地方。
因此，当你有一个默认区域时，就很容易找到你要找的东西，你也不太可能把它放在其他地方。
将所有可能的项目数字化
杂乱无章的实物会造成很多障碍，而且由于空间有限，整理起来更具挑战性，因为空间的扩大成本很高。
因此，尽可能多地将事物数字化，并将其整理到 Notion、Evernote 或 Routine 等知识管理工具上。您可以使用 Adobe Scan 等应用程序创建文档、实物照片、收据等的 PDF 副本。
跟踪进度，寻找动力
在整理过程中，你很容易认为自己没有取得进展，但知道自己已经走了多远，会促使你继续前进。
最简单的方法之一就是给乱糟糟的地方拍张照片，然后在清理后进行对比。
这也会告诉你，清理和整理工作并不像你想象的那么复杂和难以承受，你的微薄之力会带来巨大的收益。
每晚的垃圾
很多时候，让人觉得有条理的原因是垃圾看起来像有价值的东西。
因此，重新评估一下你桌上或周围的东西的价值，看看它是否必不可少，会对你有所帮助。如果不是，就扔掉。
您可以在例行计划表中为其创建任务。
养成这样的习惯，很快，你就会发现自己的房间里摆放的都是自己需要的东西，别无所求。
遵循 2 分钟规则
如果有什么事情需要做，而且只需要 2 分钟或更短的时间，那就赶紧去做。
2 分钟法则将帮助你完成更多的工作，并消除不必要地在脑海中保留任务项目所带来的焦虑。
剩下的所有任务都要通过一个简单的优先级矩阵，比如艾森豪威尔矩阵，然后通过它来安排你的生活。
最后的想法
以上就是你可以用来安排生活和工作的十种方法/系统，尽管你有多动症。你对这些方法有什么看法？我们漏掉了什么吗？请在 Twitter @RoutineHQ 上告诉我们。
感谢您的阅读。
