早起对很多人来说都是一种挑战，但早起的好处却很多。早起的人通常工作效率更高，精力更充沛，甚至更长寿。
如果你想改变早起的生活方式，以下是一些帮助你坚持早起的小贴士。
设定一致的就寝时间
早起最关键的因素之一是有一个连贯的就寝时间表并坚持下去。
尽量每晚在同一时间上床睡觉，周末也不例外。良好的睡眠对起床后精神饱满地迎接新的一天至关重要。
创建轻松的日常活动
制定一个放松的作息时间，帮助你在睡前放松下来，并获得正确的睡眠心态。
这可能包括阅读、泡温水澡或冥想。每晚这样做会帮助你的身体将睡前与放松和睡眠联系起来。要开始行动，请确定睡前可以做哪些事情来放松精神，并将其列在 "常规页面"上。
早晨多晒太阳。
早晨晒太阳有助于调节昼夜节律，使人更容易起床。
尽量在起床后到户外或明亮的房间里待一会儿。这将有助于向你的身体发出信号，告诉它是时候清醒和保持警觉了。
睡前避免使用屏幕。
屏幕的蓝光会干扰褪黑激素（又称睡眠激素）的分泌。
睡前至少一小时避免使用屏幕，包括电视、电话和电脑。
使用闹钟
闹钟可以帮助你养成早起的习惯。把闹钟放在床对面的房间里，这样你就必须起床关掉闹钟。
这将帮助您避免打盹，并使您更容易开始新的一天，而无需过度思考决定。
有一个起床的理由
最后，有一个起床的理由可以激励你早起，所以要找到激励你的理由，并把它作为你晨练的一部分。
这可以是很简单的事情，比如吃一顿健康的早餐开始一天的工作，或者在上班前抽出时间锻炼身体。
结论
研究表明，早起的人通常工作效率更高，精神更健康，患糖尿病和心脏病的可能性也更小。
多伦多大学的一项研究发现，早起的人更能坚持自己的目标，意志力也更强。
总之，早起能给你的生活带来很多好处。通过设定一个稳定的就寝时间，建立一个轻松的就寝程序，并有一个起床的理由，你就可以过渡到早起的生活方式。
请通过 Twitter(@RoutineHQ) 分享您对我们博客内容的反馈意见。感谢您的阅读。
