对许多人来说，如果管理得当，早晨是一天中最有成效的部分。一个良好的晨间工作可以帮助你在一天的其他时间里保持精力充沛。
即使你不是一个喜欢早起的人，早起也会让你感觉更好，并为未来的一天做好准备。
要想在早晨提高工作效率，你可以做很多事情，在这篇博文中，我们将概述其中的一些小窍门。
提前计划您的一天
为一天做准备的最佳时间不是一天的早些时候，而是前一天晚上。当你在前一天晚上计划好一天的工作时，你醒来时就会减少对工作的焦虑，这种确定性可以帮助你更好地管理时间和精力。你可以使用艾薇-李方法来帮助计划你的一天。
这并不复杂：打开Routine 应用程序，列出明天要处理的任务，对清单上的项目进行优先排序，然后将它们添加到日历中。由于你的计划表和日历都集成在了 Routine 中，所以你不必在不同的应用程序间切换。
为睡眠创造理想条件
睡眠质量不达标，就无法拥有一个美好的早晨。您可以通过改变睡眠习惯和周围环境来提高睡眠质量。
您可以从以下方面入手：睡前 1 小时避免使用设备、让房间光线昏暗、将温度调到您感到舒适的程度、使用不会让颈部感到疲劳的枕头、睡前 2-3 小时避免进食液体等。
坚持使用警报器
打盹并不总是一个好主意，因为你想在一天的第一项活动中取得成功。
首先，将闹钟设置在适合你的时间类型的时间（进行免费的时间类型测验）。闹钟响起时，有意识地数到五再关掉。将闹钟设置成一首能让你想要动起来的歌曲也有帮助。
保持水分充足
在白天走来走去，口渴的感觉并不好，更不用说在早晨了。因此，你必须给身体补充适量的水分，以保持身体的有效运作。
睡前不要喝很多水，这会影响睡眠。相反，在你身边放一个水杯/水瓶，这样你一醒来就可以喝水。切记不要一口气喝完所有的水；即使时间稍长，也要小口小口地喝。
前一天晚上准备早餐
对许多人来说，早餐是一天中最重要的一餐。然而，这并不能改变人们很难在早上找到做饭动力的事实。
您可以通过在前一天晚上尽可能多地准备早餐来解决这个问题。这不仅能减少准备早餐时的摩擦，还能消除人们清晨猜测早餐吃什么的焦虑。
快速伸展并出汗
运动是你早晨的朋友，在一天的早些时候快速伸展一下可以让你的一天更加舒适。YouTube 上有一些关于 "早晨拉伸 "的实用教程，适合各种柔韧性水平的人。
如果你觉得更有雄心壮志，还可以将HIIT纳入你的晨练计划。此外，如果你喜欢去健身房，可以在前一天晚上准备好健身包和健身鞋，这样就不必在早上去了。
冥想和播放列表
早晨是冥想的最佳时间，正念冥想可以帮助你保持当下的状态，使思维更加清晰。YouTube 和 Spotify 上有很多冥想教程，但像 Calm 和 Headspace 这样的应用程序可以根据特定需求来安排冥想课程。
如果您不喜欢冥想，但又想在清晨保持精力充沛，那么听一听您最喜欢的欢快歌曲、播客或音频片段可以有所帮助。这些曲目可以提示你度过一个高效的早晨。
吃青蛙
清晨是做难事的最佳时间。如果有一项重要的任务需要完成，但你觉得自己在拖延时间，那么没有比清晨更适合做这件事的时间了。
吃掉青蛙 "对很多人来说都很有效，因为它能让你尽早面对最具挑战性的任务，从而在一天的剩余时间里都不会有压力。你可以使用 "例行计划表"，在前一天晚上就为完成任务安排好时间，这样就不用担心第二天的时间安排了。
结论
关于如何在早晨提高工作效率的文章到此结束。你觉得这篇文章对你有帮助吗？请在 Twitter @RoutineHQ 上告诉我们。
感谢您的阅读。
