心灵习惯日志

__日期：__ 03.10.2024

__时间：__ 晚上 8:00

## 核心习惯追踪：
- 冥想：是
- 晨间日志是
- 整理： 是没有
- 心灵漫步没有
- 用心饮食没有
- 早晨不打电话无
- 50:10 工作休息时间：有
- 零糖摄入：没有
- 感恩日记：是有
- 有意识的伸展运动：是

## 反思： 
就习惯而言，今天是不错的一天。我能够坚持一些更重要的习惯，比如冥想和写日记，这对我的心理健康和整体情绪很有帮助。 

我错过了整理我的办公桌和笔记本电脑，因为上周积攒了太多东西，而且我今天也很忙，但我希望明天能把它们清理出来。我最失望的习惯是与饮食有关的，这主要是由于一位同事庆祝她的工作周年纪念日。

我需要在没有手机的早晨做得更好，这没有任何借口。总的来说，今天还算过得去，还有很多需要改进的地方。 

##新习惯想法： 
- 一起床就喝杯凉水。
- 睡前换上轻音乐
- 睡觉前一小时关掉所有灯。 
- 睡前两小时不喝酒。
- 睡前两小时不打电话 
- 睡前三小时不吃食物